po ilu

[...] tego jeszcze jazda na rowerze około 30 min dziennie, jeszcze około 6h tygodniowo SKS na hali więc trochę tego jest ale i tak nie wystarcza. Więc proszę o jakieś porady np. z ilu powtórzeń powinna się składać seria itp. A szczególnie zależy mi na tym, że ktoś ułożył mi jakąś skromną diete. Obecnie dużo spożywam nabiału i warzyw, głównie to ser [...]

[...] dla koszykarzy, bokserow, plywakow ale pominieto m.in. pilkarzy. Chchcialbym wiedziec jak waszym zdaniem to powinno wygladac po kolei trenujac na mase, sile, rzezbe. W ilu dniach treningowych zmiescic plan w mikorcyklu tygodniowym. Dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu po 90min(pilkarski oczywiscie a wiec sporo biegania + mecz w weekend [...]

[...] ktorym przez 3 lata gralam w kosza jako rozgrywajaca...waze 60 kg...no i tu bym chciala jakies 5 kg mniej..a wiec postanowilam ze bede biegala 3 razy w tygodniu (ale od ilu minut zaczac?? 30 min na poczatek starczy??) i 2 razy rower...i teraz nie wiem czy do tego robic jeszcze jakies treningi silowe??co o tym myslicie???tzn na 100% bede [...]

[...] czy się do tego nadaję. Niczego więcej nie planuje wbijać tylko testosteron (dla poprawy jakości życia, treningu, regeneracji). Nie zależy mi na zbudowaniu nie wiadomo ilu kilogramów masy bardziej o rekompozycję nie chcecwazyc więcej niż 85kg Pytanie zasadnicze czy mogę koksować? Czy wyniki mogą budzić jakiś niepokój w tym temacie? [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3900 kcal na zero jestem ekto wiec dodalem duzo aktywnosci fizycznej. Pytanie odnosnie jak rozplanowac diete na powolna redukcje 16-20? tyg Od ilu kcal zaczac czy cos bo teraz trenujac nogi 2 razy week i obcinajac kcal waga rosnie albo stoi w miejscu pas schodzi strasznie opornie 2 cm w ciagu 3 tyg wiec lipa jest/ [...]

[...] a potem do tyłu czyli: 10 pompek, 5 sekund w podporze 9 pomper, 5 sekund w podporze 8 pompek, 5 sekund w podporze i tak do jednej pompeczki. Możecie spróbować i napisać do ilu pompek dochodzicie tak żeby wrócić spowrotem do jednej pompki? Ja dzisiaj spróbowałem to doszedłem do 7 pompek i spowrotem, jestem po biegach interwałowych :). Czy taka [...]

[...] do strzykawki najdzie krew? Po prostu wyjąć i wbić w inne miejsce, czy wywalić i nabrać nową ,,porcję towaru" ? 5. Jakie macie sposoby na trądzik podczas cyklu? Czy w razie jego pojawienia mogę zapodać izotek? Z góry dzięki i pozdrawiam ... 6.Czy zwiększyć dawkę bolda? Jeśli tak to do ilu? Zmieniony przez - Gościu6909 w dniu 2019-12-02 17:49:15

[...] ogarnąć. Przez ten czas przyrosło mi sporo balastu, o ile ramiona, barki i nogi są do zgryzienia, tak okolice pasa zarosły grubą oponą. Porad i metod treningowych jest tyle, ilu ćwiczących osób które mają coś do powiedzenia w tym sporcie. Chciałbym poznać waszą opinię, mianowicie czy lepiej było by gdybym zaczął od początku, tzn zgubił cały [...]

[...] nawet jak raz w tygfodniu je cwicze(4 serie wspiecia na palce, 4 serie wspiecia siedzac ze sztanga na kolanach) do upadkow miesniowych. to mam problem po przejsciu 500m czy ilu. otoz z lewj strony lewej nogi, z prawej u prawej strony PISZCZELA, mam takie bole po stu czy ilus krokach ,ktora zaczynaja piec bolec i to do takeigo stopnia ze w pewnym [...]

[...] 2)Czemu majowym numerze "Formy" artykule o urozmaiceniu spaceru piszecie: "trzy serie po 9 pompek" (co tak mało?). Wobec tego w jakich ilościach muszę robić Pompki? 3)w ilu seriach? 4)Seriez krótkim, czy z długimodpoczynkiem (30s,czy1h)Robię w jednej serii ok. 60 pompek (przy krótszych odpoczynkch oczywiście mniej) 5)Co ile dni? Aktualnie [...]

[...] bieganie). W przeciągu ostatnich miesięcy trochę przytyłem, przy wzroście 174 cm ważę 94 kg. Jakiś rok temu była siłownia przez 3-4 miesiące. - na opisie nie jest napisane ilu stopniowa jest owa skolioza, lecz nie wydaje mi się, że jest zaawansowana, "gołym okiem" nie widać żadnych znaków, że z moimi plecami jest coś nie tak, oprócz bólu, który [...]

[...] waga to 68kg wzrost 173cm. Chciałbym się skupić na treningu na rzeźbę nie chce , że tak powiem urosnąć tylko wyćwiczyć się i jakoś wyglądać . Nie wiem od czego zacząć od ilu dni na siłowni spędzić , nie wiem jak na początku serie i powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na drążku 4 serie po 12 [...]

[...] ilosc p. powinna być?) W 3 serii podnoszę 60kg, czyli I seria -30kg, 45 druga. Martwy ciąg 12/10/8 (nie jestem tutaj pewny co do ilosci powtorzen, chyba zmniejszę, ale do ilu?) 3 seria 80kg Wyciskanie leżąc (moja największa bolączka :/) 12/10/8 i kończę jedynie 40kg, i to często nie dając rady wycisnąc 2-1 ostatnich powtórzeń w 3 serii. [...]

[...] tego cypio, to moj pierwszy cykl 3. gdzie tu wrzucic anavar i nim konczyc czy konczyc cykl cypio? 4. jaka dawka anavaru zeby mnie dosyc porobilo myslalem nad 30-40mg ed od ilu mg sie zaczyna sensowana dawka 5. ile tyg minimum ciagnac anavar a ile max? jak to wyglada 6. ile hcg potrzebuje? jeszcze nie zalatwilem ale juz niedlugo bede mial. [...]

[...] mi jakiś polecić? Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g co sądzicie o tym? Dawkowanie 5g rano i 5g po treningu, a w dni nietreningowe po 5g rano będzie dobre? Brać przed posiłkiem czy w trakcie, i czy brać bezpośrednio po treningu czy po jakimś czasie? W ilu mililitrach wody ją rozpuszczać? Chyba o to chciałem zapytać aby :) Pozdrawiam

[...] Jednak tkanki tłuszczowej ubyło, ale tylko w piersiach, talii, pasie i pośladkach.Chcę ćwiczyć siłowo 2 razy w tygodniu i dodać interwały/aeroby 2-3 razy w tygodniu. Czy zmienić plan na góra/dół, czy pozostać przy FBW? Przy ilu seriach i powtórzeniach pozostać? Czy ćwiczenia typu przysiad, wykroki nie spowodują wzmocnienia i przyrostów w udach?

1 Mam wiecej pieniedzy niz potrzeba (he, he, ciekawe ilu takich sie znajdzie). 2 Jestem nadzianym gosciem 3 Mam przecietne zarobki* 4 Mam niskie zarobki 5 W ogole nie zarabiam, jestem niebieskim ptakiem. * ok. 1000 zl miesiecznie Celem tej ankiety jest udowodnienie, ze kulturystyka nie jest jednak sportem dla wszystkich. Jest to sport dla ludzi [...]

[...] nie spodziewałem się, że tyle przybędzie ale minusem jest to, że zacząłem mocno odczuwać stawy... Więc jak zregenerować stawy? Więcej danych o mnie jest napisane w moim profilu. Od razu zadam tutaj pytanie może głupie ale nie chcę zakładać nowego tematu na 1pyt. Nie wiem czy dobrze zinterpretuję... : Do ilu kg przy wzroście 185cm mogę ważyć [...]

[...] tego zbędnego tłuszczu najwięcej na brzuchu i udach,BF wynosi mniej więcej 23%.Waga przed wynosiła 89KG przy 176 cm wzrostu,obecnie nie wiem myślę że w granicy 87-6 KG. Do ilu proponujecie mi redukować,jakiego suplementu używać(jeśli jest taka potrzeba) i od kiedy zacząć masę. KCal utrzymuje na poziomie 2,5k może trochę mniej(ponieważ nie [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 1s 15. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s mile widziane poprawki treningu.... pyt.: 7,8 tydzien to maja byc serie negatywne? do ilu powtorzen?? czy po zakonczeni tego HST, moge zaczac kolejny np. z naciskiem na jakas konkretna partie miesni?? chyba to wszystko...najwyzej, jak cos mi sie przypomni to [...]